Consejos de vida para vivir más y mejor

En general, los avances más vanguardistas en lo que respecta a la duración de la salud dependen de la perspectiva de cada uno,

Si hablas con un investigador de la longevidad, te hablará con elocuencia de los últimos fármacos que se están estudiando para aumentar la longevidad, sobre todo en modelos no humanos o en animales, dice, el trabajo más importante en el campo de la longevidad se centra en la importancia de la prevención.

Seguir una dieta rica en frutas y verduras y baja en carbohidratos es importante, dice Inouye, junto con mantenerse mentalmente activo y socialmente comprometido con actividades como el voluntariado, el ejercicio aeróbico y de fuerza regular, y evitar el tabaco y el exceso de alcohol. Investigaciones recientes publicadas en la revista Jama Medicine de la que Inouye es redactora jefe, demuestran que la dieta, el ejercicio, los juegos cerebrales y otras medidas pueden ayudar significativamente a preservar la salud del cerebro.

Dormir bien también sigue siendo esencial, aunque sea algo en lo que haya que trabajar continuamente, añade el geocientífico Matt Kaeberlein, ex profesor de la Universidad de Washington y ahora director general de la biotecnológica Optispan, con sede en Seattle. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de EE. UU., dormir mal aumenta riesgos como diabetes tipo 2, hipertensión, cardiopatías, mala salud mental e incluso muerte prematura.

Los grandes rasgos de una dieta sana están bien documentados, pero según Kaeberlein, las distintas estrategias pueden funcionar mejor para determinadas personas. Tanto si se trata de una dieta mediterranea rica en frutas, verduras y cereales integrales, como de enfoques como el ayuno intermitente o una dieta cetogénica baja en carbohidratos y rica en grasas, dice Kaeberlein, siempre hay que centrarse en lo que a uno le parezca adecuado.