Ejercicios “emergentes” para bajar de peso rápido

22 de Junio 2024

Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina y esto podría apresurar a muchos a bajar de peso, para lucir un cuerpazo con el traje de baño que compraron, aquí te dejamos los mejores ejercicios para realizar en casa.
Pueden llegar a quemar entre un 40% y un 60% más de grasa que un entrenamiento habitual y tienen un efecto afterburn que te permiten seguir quemando grasa después de terminado el ejercicio
Deberás realizarlos 3 ó 4 veces a la semana. Si, además, incorporas unas mancuernas de 3 ó 4 kilos la dificultad será mayor.
BURPEES: Se recomienda realizar entre 10 y 12 burpees seguidos durante series de un minuto.
SQUAT JUMPS: Se recomienda realizar series de un minuto de entre 15 y 20 repeticiones.
MOUNTAIN CLIMBERS: Se recomienda realizar entre 70 y 80 repeticiones en series de un minuto.
SALTAR LA CUERDA: Se pueden llegar a quemar 14 calorías por minuto, aunque todo depende de la intensidad del entrenamiento.
MONTAR EN BICICLETA: En concreto, se pueden llegar a quemar más de 100 calorías en 30 minutos.
JUMPING JACKS: Se pueden quemar hasta 10 calorías por minuto
SUBIR ESCALERAS: Subir escaleras durante 10 minutos equivalía a 12 minutos de ‘burpees”