Los mejores alimentos para el desayuno

El desayuno es esencial para iniciar el día con energía, después de unas 6 u 8 horas de sueño, sin embargo, un gran porcentaje de adultos en México omite esta comida, lo que afecta negativamente su rendimiento físico.
Para evitar la fatiga y mantener altos niveles de energía, es crucial seleccionar los alimentos adecuados por la mañana.
A continuación, te presentamos los ingredientes más recomendables para un desayuno saludable:
PAN: Una excelente fuente de carbohidratos complejos, que brindan energía gradual y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. También aporta fibra, beneficiosa para la salud digestiva.
AVENA O CEREALES: La avena, rica en betaglucano, controla el colesterol, proporciona saciedad y aporta propiedades probióticas y fibra, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.
FRUTA: Las frutas ofrecen azúcares simples como la fructosa, vitaminas, minerales y antioxidantes. Opciones como melón, mango, durazno y fresas son ideales.
HUEVO: Rico en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, el huevo es una opción nutritiva recomendada por la Secretaría de Salud de México.
lácteos: El yogur griego, la leche y los licuados proporcionan proteínas, calcio y probióticos que benefician la salud intestinal y aportan energía. Combínalos con frutos secos para un desayuno aún más completo.
Incorporar estos alimentos en tu desayuno puede marcar la diferencia en tu energía y bienestar durante el día